» Katso myös: Laihdutusvinkit ja Laihdutuskeskustelut

7 yksinkertaista sääntöä laihdutuksen aloitukseen:

 1. Aloita liikkuminen: Mitä enemmän liikut sitä enemmän kaloreita kuluu ja rasvaa palaa.
2. Syö aamupala: Tutkimuksien mukaan aamupalan syöneet pudottavat painoa nopeammin.
3. Älä juo makeita juomia (kahvi+sokeri, mehu, tee+sokeri, limu) päivän aikana. Korvaa vedellä.
4. Älä juo alkoholia viikonloppuna: 4 annosta alkoholia vastaa isoa hampurilaista.
5. Tee eväät töihin: Kotitekoinen ruoka on vähempi kalorisempaa kuin ravintolaruoka.
6. Syö 3 ruokaa ja 3 välipalaa päivässä.
7. Lopeta yösyöminen.